Ingredients
Sådan gør du
- Sæt alle ingredienser i blenderen (undtagen strimlet kokosnøog bland den, indtil den er glat.
- Smag. Tilføj eventuelt mere stevia for at nå den ønskede sødme.
- Hæld i serveringsglas, og tilsæt omkring en spiseskefuld revet kokosnød øverst.
- Drik op!
- Bemærk: 60 gr blåbær har ca. 7 gram sukker, eller ca. 2-3 gram sukker pr. Portion.
Nutrition
Calories: 128kcalCarbohydrates: 11gProtein: 5gFat: 9gSaturated Fat: 7gSodium: 122mgPotassium: 789mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 11721IUVitamin C: 37mgCalcium: 128mgIron: 4mg
Ingredients
Equipment
Sådan gør du
- Varm Kylling Tikka Masala og blomkålsris i gryden over medium varm. Rør rundt.
- Server
Ingredients
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 190 ° C, og hæld ½ kop vand i en 9x13 bagepande.
- Skær spaghetti squash halvt på langs, og skrab frøene ud.
- Anbring squash, kødets side nedad, i bageformen og stegt i ovnen, indtil den bare er mør, ca. 30 minutter.
- Lad afkøle, og riv derefter en gaffel frem og tilbage over indersiden af squash halvdelene for at fjerne trådene i en stor skål.
- Mens squash bager, skræl og tern løg og hak hvidløgsfed. Føj til en stor blandeskål.
- Tilsæt hakket kød, æg, kokosmel, havsalt og italiensk krydderier. Brug rene hænder til at blande alt sammen.
- Form kødblanding til kødboller i golfbold størrelse - det skal gøre ca. 28 - 30 kødboller.
- Smør en stor stegepande med ghee eller kokosnøddeolie, og opvarm over medium.
- Steg kødboller, vend dem lejlighedsvis indtil brunet på alle sider.
- Sænk ovn temperaturen til 175 ° C.
- Tilsæt spaghetti squash strenge til 9x13 bagepladen, tilsæt kødboller og hæld marinara sauce over kødboller. Dæk med folie og bag i 10 minutter.
- Fjern folie, drys 30 gr revet ost over toppen (hvis du brugeog fortsæt med at bage,
- afdækket i 10 minutter til. (Bemærk: Hvis du ikke bruger ost, skal du blot fjerne folie og fortsæt bagningen).
- Note 1: Du kan lave hjemmelavet italiensk krydderi ved at blande følgende krydderier: 1 spiseskefulde tørret oregano, 1 spsk tørret basilikum, 1 spsk tørret koriander, 1 spsk tørret marjoram, 1 tsk tørret timian, 1 tsk hvidløgspulver, 1 tsk løgpulver, 1/4 tsk sort peber og 1/2 tsk rød peber flager.
- Note 2: Opbevar rester i en lufttæt beholder i køleskabet til frokost.
Ingredients
Sådan gør du
- I en skål blandes medjool dadler og cashewsmør - du kan bruge en gaffel, dine hænder
- eller foodprocessor til at mose dadler og cashewsmør, indtil de er godt kombineret.
- Tilsæt salt og vanilje og rør godt.
- Hak halvt macadamianødder groft i foodprocessoren.
- Tilføj hakket og hele macadamianødder til skålen med cashewsmør og dadler.
- Rør om at kombinere.
- Sæt blandingen i køleskabet for at blive fast, ca. 30 til 60 minutter.
- Rul blandingen i 10 små bjælker, og sæt den tilbage i køleskabet for at blive mere fast.
- Tilsæt 1 kop mørk chokoladechips til en dobbelt vandbad eller lille gryde, med lav varme.
- Smelt chokolade chips, omrør konstant.
- Fjern fra varmen og før en plade med voks papir.
- Dyp nødde blokke i den smeltede chokolade for at dække og kom vokspapir.
- Læg i køleskab, så chokoladen kan stivne.
- Når først chokolade i gryden er stivnet , skal du smelte chokolade med lav varme igen, så den bliver flydende igen.
- Kør med den smeltede chokolade frem og tilbage over toppen af trøffelstængerne.
- Opbevar rester i en lufttæt beholder i fryseren.
Nutrition
Calories: 361kcalCarbohydrates: 24gProtein: 6gFat: 28gSaturated Fat: 12gCholesterol: 1mgSodium: 59mgPotassium: 327mgFiber: 3gSugar: 12gCalcium: 110mgIron: 2mg
Notes
Bliv klar til i morgen
MIDDAG: I morgen skal du lave Kylling Parmesan med blandede salater. Her er hvad du kan gøre for at være forud:- Pisk 5 æg sammen i en medium skål. Sæt til side.
- I en separat skål tilsættes 250 gr mandelmel, 3 spsk løgpulver, 3
spiseskefulde hvidløgspulver, 2 tsk rød peber flager og 1 ½ tsk salt. - Bland godt.
- Dyp 2 kilo udbenet, kyllingelår uden skin i æg, og bagefter tør blanding.
- Smelt 2 spsk smør (eller ghee eller andet koge fedt) i en stegepande over medium varme.
- Steg kyllingelår i stegepande, indtil de er gyldenbrune, ca. 3 minutter på hver side.
- Tilsæt mere smør mellem partierne efter behov for at koge den tilbageværende kylling.
- Læg kyllingen i en opbevaringsbeholder, dæk og nedkølet i op til 2 dage (eller frys til senere)