Ingredients
Sådan gør du
- Kom den ønskede mængde bouillon i en gryde, og opvarm over medium-lav, indtil grundigt opvarmet.
- Salt efter smag. Du kan også tilføje lidt hvidløgspulver, løgpulver, sort peber og paprika.
- Hæld i krus eller skåle, og nyd med en side af hårdt kogt eller røræg.
Ingredients
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 190 ° C.
- Sæt parmesan kylling i en gryde, og sæt den i ovnen til opvarmning, ca. 10-15 minutter.
- Alternativt kan du varme det op i en stegepande på komfuret, eller spis det ved stuetemperatur.
- Brug i mellemtiden en julienne-skræl, vegetabilsk skræl eller spiralizer til at lave zucchini-nudler
- Server kyllingparmesan over zucchini-nudler.
Ingredients
Sådan gør du
- Skræl og tern løg.
- hak hvidløgsfed. Sæt til side.
- Smelt smør i en lille gryde over svag varme.
- Anbring 2 x 250 gr indrefilet bøffer i en 18 x 18 cm bagefad og kom smeltet smør, ternet løg og hakket hvidløg over toppen.
- Hæld 1 dl kokosnødder amino over bøffen.
- Bøffer bages i 10 minutter, vend derefter bøflerne, og fortsæt med at stege, indtil det indvendige kernetemperaturen er på 60ºC, ca. 20-35 minutter mere.
- Mens steg koger, tilsættes en håndfuld rucola på serveringsfad, dryp med olivenolie, presset citronsaft, og krydre med salt og peber.
- Fjern steaks fra ovnen, og sæt dem til hvile.
- Hæld smør-kokosnød amino sovs fra bageformen i en separat skål og bland med 2 spsk frisk revet peberrod og 1 spsk æble cider eddike.
- Server bøffer med rucola-salat.
Ingredients
Sådan gør du
- Nyd en Mac-Nødder Trøffel bar pr. Person.
- Opbevar eventuelle rester i en lufttæt beholder i fryseren.
Nutrition
Calories: 361kcalCarbohydrates: 24gProtein: 6gFat: 28gSaturated Fat: 12gCholesterol: 1mgSodium: 59mgPotassium: 327mgFiber: 3gSugar: 12gCalcium: 110mgIron: 2mg
Notes
Bliv klar til de næste par dage
Indkøbsliste til næste uge Ugen er næsten forbi! Hvis du har tid, er morgendagen den perfekte dag til at købe dagligvarer til næste uges måltider. MORGENMAD: I morgen nyder du Mocha Mint Smoothie. Forbered Smoothie ved at blende og opbevare i krukker i køleskabet. FROKOST: I morgen nyder du en hakket Salat til frokost. Du kan lave Wild Ranch-Dressing allerede nu. Her er, hvad du skal gøre: Anbring følgende ingredienser i blenderen og process i cirka et minut: 1 stort æg (stuetemperatur)2 dl avocadoolie
1 spsk citronsaft
2 spsk hvidvinseddike
1 tsk Himalaya salt
¾ teskefuld hvid peber (eller sort peber)
½ tsk løgpulver
1 fed hvidløg, knust
1 dl fuld fedt kokosmælk eller fed fløde
30 gr frisk fladbladet persille
30 gr frisk koriander (valgfrit)
1 spsk hakket frisk purløg (valgfrit) Opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet i op til en uge. AFTENSMAD: I morgen laver du White Chicken Chili. Kyllingebrysterne i denne opskrift koges i slow cooker i ca. 8 - 9 timer, så du kan enten starte denne madlavning i aften før, eller starte som det første om morgenen. Her er hvad du skal gøre: 1. Læg 4 kyllingebryst i en slow cooker og dæk med 4 kopper kyllinge buljong.
2. Kog på lavt hele natten (eller hele dagen), ca. 8 - 9 timer.