Ingredients
Sådan gør du
- 1. Hæld kaffe i blenderen sammen med smør og MCT olie. Bland til kremet med lidt
skum på toppen. - 2. Hæld kaffe i en varm krus og nyd.
Notes
Bemærk: Hvis du ikke drikker kaffe, skal du prøve det med te i stedet. Eller har nogle knogle suppe, en grøn smoothie, eller røræg.
Ingredients
Sådan gør du
- Varm Kylling Chilli på komfur eller server den kold på salat
Ingredients
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 230 ° C, og læg en bageplade med bagepapir på, kom lidt fedt på.
- I en lille skål blandes hakket koriander, hakket hvidløg, sennep, salt, sort peber, olivenolie og citronsaft.
- Læg laksefilet på bageplade (skindsiden nedad), og kom koriander sennep sauce over begge sider af fisken.
- Bages i ovnen i 10-14 minutter, indtil den lige er kogt igennem. Undgå for meget stegtid, eller vil den blive tørt.
- Brug i mellemtiden en spiralizer, julienne-skræl eller grøntsagsskræl til at lave dine zucchini nudler.
- Sæt courgette-nudler let i en stegepande med lidt olivenolie til at varme op og gøre blød.
- Kom zucchini-nudlerne på fad eller tallerken, drys med salt og peber og top med laksefilet.
- Pynt hver filet med en skive citron og lidt koriander.
Ingredients
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 175 ° Smør 3 små brødformer (eller en stor) med kokosolie.
- Kom mandelmel, kokosmel, salt og bagepulver i en stor skål, og visp sammen.
- Til den samme skål, tilsæt æg, revet courgette, honning, stevia, kokosnøddeolie, citronsaft og citronskal.
- Bland godt med en træske, indtil alt er godt blandet.
- Hvis dejen synes for tyk, tilføjes 0,5 dl kokosmælk.
- Fordel dejen jævnt mellem de tre forberedte pander.
- Bages 40 - 50 minutter eller indtil midten er fast.
- Sæt brødformer på et trådbagestativ og afkøl helt, inden du skær.
- Bemærk: Vi nyder dette brød om et par dage fra nu. Opbevar rester i en lufttæt beholder i køleskabet op til en uge, eller frys i to uger.
Notes
Bliv klar til de næste par dage
TØ OP: 1 kg hakket oksekød Ta 1 kg hakket oksekød ud af fryseren nu og læg i en beholder i køleskab.Vi forbereder det om to dage til middag. 1 kg udbenet, kyllingelår uden skin Det tager cirka en dag for kylling at afrime i køleskabet. Vi forbereder kyllingelår
i morgen aften til den følgende aftensmad, så start disse tø op. Tag 1 kilo udbenede, kyllingelår uden skin fra fryseren og læg dem i en beholder til opbevaring i køleskabet. MORGENMAD: Her er hvad du kan gøre lige nu for at være forud på morgendagens Green
Monster Frittata med Bruschetta:
- Smelt 2 spsk smør i en stor ovnfast stegepande over medium varme.
- Skær broccoli-blomsterne fra stilkene med en skarp kniv (4 dl i alt).
- Hak blomsterne i små stykker og føj dem til smørret i stegepanden.
- Skræl og skær 1/2 løg i tynde ringe, skær derefter ringe i halvdelen og føj dem til
broccoli i stegepanden. (Opbevar resterende 1/2 løg i en genlukkelig pose i køleskabet.) - Skræl og hak 2 hvidløgsfed, og føj dem til panden.
- Kog broccoli, løg og hvidløg, indtil de er møre, cirka 5 minutter.
- Rør i 4 dl spinat, og kog, indtil det er visnet, ca. 2 minutter.
- Opbevar veggie-blanding i en lufttæt beholder i køleskabet.
Forbered dig nu ved at blande smoothien op og opbevare den i glas eller krukke i køleskabet. AFTENSMAD: Du nyder Carne Asada Bowl til aftensmad i morgen. Vi marinerer vores bøffer natten over (eller i mindst 3 timer), så kom i gang med denne opskrift nu. Og, hvis du bruger du sorte bønner i denne opskrift, læg dem i blød natten over. Her er hvad du skal gøre lige nu:
- 1. Anbring 3 tørrede ancho-chilier i en lille skål for at starte marineringen med bøffer og dæk med kogende vand. Lad det sidde omkring et minut, indtil chilien er blødgjort. Tøm vand.
- I blenderen tilsættes de blødgjorte ancho chili, 3 jalapenos (frø og stængler fjernet), 2 chipotle peberfrugter (frø og stængler fjernet), juice af 1 appelsin, juice med 2 limefrugter, 2 spiseskefulde olivenolie, 2 spsk kokosnød aminos, 2 spsk fiskesauce, 5 hvidløg nelliker, 1 kop koriander, 1 ½ teske spidskum, ½ tsk koriander og 1 spsk ahornsirup. Blend indtil glat. Tilsæt lidt vand om nødvendigt for at lette blanding.
- Salt efter smag.
- Hæld halvdelen af marinaden i en stor zip-top-taske, og placer den resterende marinade i en forseglet beholder i køleskabet for at reservere som salsa til topping.
- Tilføj 1 kg steaks til posen med marinaden, forsegl tæt og ryst til steaks er dækket helt. Press det meste af luften ud af posen, genluk og afkøles 3 timer op til natten.
- For at lægge bønneren i blød, hæld 2,5 dl tørre sorte bønner i en si og skyl grundigt under koldt vand, fjern sten eller andet snavs.
- Tilsæt 1 ltr vand i en gryde og bragt til en svagt. Fjern det fra varmen og tilføj
sorte bønner sammen med 0,5 dl æblecidereddike. - Dæk gryden med et viskestykke, og lad bønnerne ligge i blød bløde ved stuetemperatur i 18 - 24 timer.
- For at gøre Easy Guacamole i forvejen skal du skralde og fjerne sten fra to avocados. Knuse dem i en skål med en spsk friskpresset limesaft, 2 spsk hakkede koriander og ½ tsk salt. Opbevar den i en lufttæt beholder i køleskabet.