Ingredients
Sådan gør du
- 1. Hæld kaffe i blenderen sammen med smør og MCT olie. Bland til kremet med lidt
skum på toppen. - 2. Hæld kaffe i en varm krus og nyd.
Notes
Bemærk: Hvis du ikke drikker kaffe, skal du prøve det med te i stedet. Eller har nogle knogle suppe, en grøn smoothie, eller røræg.
Ingredients
Sådan gør du
- Varm oksebryst i en stegepande over medium varme.
- Placer spinat og dryp olivenolie over toppen.
- Tilsæt mandelflager, skivede jordbær og fetaost til salaten.
- Server med genopvarmet oksekød. Nyd.
Ingredients
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 200 °C. Kom bagefolie på en bagefad, smør med kokosolie.
- Forarbejd macadamia nødder i foodprocessoren, indtil det er groft hakket.
- Skal citron. Hak frisk persille.
- Bland en macadamianødder, citronskal, hakket persille, kokosnød, i en medium skål tilføj salt peber.
- Pisk 2 æg og 3 spsk kokosmælk sammen i en separat skål.
- Dyp torskefileter i æg / mælkeblanding og bagefter hver af dem i nødde blandingen, tryk nødderne fast i fisken.
- Læg torskefilet i smurt bagefad og bage, til de flager, ca. 13-18 minutter.
- I mellemtiden smeltes 1 spsk kokosnøddeolie i en stegepande over medium varme.
- Tilsæt hakket hvidløg, løg og grønkål til panden og sauter til det er mørt, ca. 5-8 minutter.
- Tilsæt 3 håndfulde spinat, 2 spsk friskpresset citronsaft, 2 spsk kokosnød aminos, 1 tsk gurkemeje og 1 tsk hvidløgspulver.
- Kog op og rør, indtil spinat er visnet og grønnkål er mør. Salt og peber efter smag.
- Server med kokosnødder Macadamia Crusted Cod filets.
Ingredients
Sådan gør du
- Del frugt, ost og nødder mellem små serveringsplader.
- Server.
- Bemærk: 1/2 fig har 4 gram sukker, 1 tørret sveske har 3,6 gram sukker, og 10 morbær har ca. 1,2 gram sukker.
Notes
OPTØNING:
1 kg hakket oksekød Ta 1 kg hakket oksekød ud af fryseren nu og læg i en beholder ikøleskab. Vi forarbejder det om to dage fra nu til at lave bagt spaghetti og kødboller. 1 kg udbenet, kyllingelår uden skin Det tager cirka en dag for kylling at afrime i køleskabet. Vi forbereder kyllingelår
i morgen aften til den følgende aften middag, så start at tø det op. Tag 1 kg udbenede, kyllingelår uden ben fra fryseren (stadig indpakket) og læg dem i en beholder i køleskabet. MORGENMAD: I vil nyde agurk basilikum grøn smoothie i morgen. Forbered det nu ved at blande smoothien op og opbevare den i glas i køleskabet. AFTENSMAD: Morgendagens middag med Pulled Okse Short Ribs tager kun 10 minutter at forberede.
Gør det klar i aften (eller første ting om morgenen), og indstil det til at begynde at lave mad i "slow cooker" (8 timer i lav tid) om morgenen, inden du begynder med dagens gerninger. Her venter en gourmetmiddag på dig, når du kommer hjem. Her er hvad du kan gøre lige nu:
- Bland en teske hvidløgspulver, 1 tsk paprika, ¼ tsk cayenne, 1 tsk salt og ½ tsk peber, i en stor mad plastikpose eller en stor blandeskål
- Tilføje oksekød short ribs og mix det hele.
- Smelt 30 gr (eller smør) i en stegepande over medium varme. Tilsæt short ribs og brun på begge sider, ca. 1-2 minutter pr. side. Læg i en lufttæt beholder, og tag den til side.
- Hak 1 løg og hak 3 hvidløgsfed. Føj til stegepanden og kog på medium-lav indtil
blød, ca. 3 minutter. - Tilsæt 2 spsk Worcestershire-sauce, 2 dl buljong (kylling eller oksekød), 1 spsk
kokosnød palmsukker og 30 gr hot sauce til stegepanden. - Lad det lige koge op, fjern det fra varmen og køl af, hæld derefter blandingen over ribbenene i beholderen. Dæk og køleskab.