Ingredients
Sådan gør du
- Hæld kaffen i en blender. Tilsæt MCT-olie, fløde eller smør, 2 teskefulde kanel og et strejf stevia.
- Blend, indtil blandingen er cremet med lidt skum på toppen.
- Hæld i forvarmede krus og drys med kanel.
Ingredients
Sådan gør du
- Forvarm ovn til grill
- Smelt 2 spsk smør i en støbejern (eller ovnfaste stegepande), der er sat på medium varme. Kom fedt ud til kanterne
- Pisk æggene i en stor skål indtil boblende. Bland taco kødet og spinaten i.
- Hæld i den forvarmede gryde og top med paprika ringe.
- Steg over medium varme uden at forstyrre, indtil kanterne begynder at bliver gylden, cirka 5 minutter.
- Overfør til ovn grill i ca. 5 minutter, indtil toppen og midten er kogt igennem. Afkøles lidt, inden det skæres.
- Top med avocado, tomat og strimlet salat.
Bemærk:
- Hvis du ikke har en ovn-sikker stegepande, skal du tilføje den rå æg blanding til en 18 cm tærtepande eller lignende størrelse. Bages ved 175 C i cirka 40 minutter, lav en tandstik test - den skal være rent når du afprøver i midten.
Ingredients
Sådan gør du
- Pisk kokosnød-aminos, limesaft, honning, fiskesauce, røde peberflager og thailandsk chilisauce i en medium skål sammen.
- Sæt til side.
- Varm halvdelen af sesamolien i en stor wok eller stegepande over høj varme. Tilsæt æg og kog til lette røræg.
- Fjern dem til en plade.
- Skær kyllingen i tynde stykker.
- Tilsæt resterende olie, og kog kylling under omrøring regelmæssigt, indtil den er gennemstegt. Cirka 5 minutter.
- Tilsæt grøn løg og paprika og kog 1 - 2 minutter. Kom æg tilbage til gryden.
- Hæld saucen over alt, og kog under omrøring, indtil boblende, cirka 3 minutter.
- Rør squashnudler ind. Varm bare igennem, cirka 1 minut.
- Kom Pad Thai på serveringsfad og drys hakkede nødder og koriander over.
Bemærk 1:
- Brug en spiralgrønsagsskræler til at spiralisere sommeren squash i nudler, eller kør en julienneskræl eller grøntsagsskræller på langs langs sommeren squash.
Bemærk 2:
- Opbevar resterende Pad Thai i en lufttæt beholder i køleskabet.
Ingredients
Notes
Nyd 1 -2 brownies per person og gem resten i en lufttæt beholder i fryseren.
Notes
Tillykke! Du gjorde det!
Her er nogle gode nyheder: At opretholde din idealvægt og en sund krop er meget lettere end at skabe en. Når du når din idealvægt, kan du eksperimentere med at spise mere stivelse, frugt,korn eller andet, du kan lide. Hvis du elsker frugt, stivelleshosdige grøntsager eller mejeri, kan du nyde dem oftere og se, hvordan din krop reagerer. Hvis du pludselig går op i vægt, ved du hvorfor. Hvis din vægt begynder at gå op og ned og du ikke rigtig kan isolere det til en mad især, øge dit protein og skrue ned på fedt og kulhydrater. Når din krop er i perfekt balance, føler du dig så mentalt skarp, fysisk stærk og
energisk, at du måske ikke længere glæder dig over de fødevarer af lav kvalitet, du engang har ønsket dig. Så længe du holder dig til denne diæt 80% af tiden, skal resultaterne nok komme, måske endnu hurtigere end du tror.