Ingredients
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 190 ° C Lag bageplade ud med bagepapir.
- Skyl og trim aspargesen. Klap tør, børst med olie og krydre med salt og peber.
- Læg hver baconstrimmel på panden og placer et bundt asparges (5 stk i midten af hver baconskive).
- Pak baconet rundt om hvert bundt, og træk tæt.
- Bag aspargesbundterne 15 - 20 minutter, indtil baconet er sprødt og asparges er sprøde og færdig.
- Mens bundterne bager, skal du forberede dine æg, hvilken som helst stil (f.ex pocherede).
- Server varm.
Ingredients
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 190 ° C, og bag spaghetti og kødboller, indtil den er varm.
- Alternativt kan du varme det i en gryde på komfuret.
- 2. Server.
- Hvis du vil tage maden med dig til frokost, skal du blot varme maden om morgenen, opbevare i en container og spis det ved stuetemperatur ved frokosttid.
Ingredients
Sådan gør du
- Pisk æg sammen i en medium skål. Sæt til side.
- I en separat skål tilsættes mandelmel, løgpulver, hvidløgspulver, rød peber flager og salt.
- Bland godt.
- Dyp 2 kilo udbenet, kyllingelår uden skin i æg, og bagefter den tør blanding.
- Smelt 2 spsk smør (eller ghee eller andet koge fedi en stegepande over medium varme.
- Steg kyllingelår i stegepande, indtil de er gyldenbrune, ca. 3 minutter på hver side.
- Fyld ovnfast stegepande (eller bagefad) halv fyldt med tomatsauce og anbring kyllingelår i saucen i ét lag, så toppen af kyllingen er synlig.
- Dæk med et låg (eller folie) og bag i ovnen i 10 minutter.
- Fjern gryden fra ovnen, afdæk låget, og top hvert stykke kylling med en skive ost, hvis du bruger. Hvis du ikke bruger ost, skal du bare fjerne låget.
- Læg tilbage i ovnen og bag i 10 minutter til.
- Server med en salat ved siden af blandet grønne salater dryppet med olivenolie og balsamicoeddike.
- Du kan også tilføje nødder, parmesanost og endda brombær til din salat.
- Bemærk: Opbevar rester af kyllingparmesan i en lufttæt beholder i køleskabet. Vi serverer dette til frokost om to dage.
Ingredients
Sådan gør du
- Nyd en Mac-Nødder Trøffel bar pr. Person.
- Opbevar eventuelle rester i en lufttæt beholder i fryseren.
Nutrition
Calories: 361kcalCarbohydrates: 24gProtein: 6gFat: 28gSaturated Fat: 12gCholesterol: 1mgSodium: 59mgPotassium: 327mgFiber: 3gSugar: 12gCalcium: 110mgIron: 2mg
Notes
Bliv klar til de næste dage
TØ OP: 4 udbenet, kyllingbryster uden skinDet tager cirka en dag for kylling at afrime i køleskabet. Vi forbereder denne kyllingbryster i morgen aften til den følgende aften middag, så start disse afrimning i
køleskab nu. MORGENMAD: I morgen får du Bouillon og hårdkogte æg til morgenmaden.
Forbered dette nu ved at koge æggene, skræl dem og opbevare dem i en lufttæt beholder i køleskab. FROKOST: Til frokost i morgen serverer du resterende parmesankylling. At spare dig selv lidt tid, strimle 1 til 2 zucchinier ved hjælp af en spiralizer, julienne skræl eller grøntsagsskræller til en glasbeholder og top med rester af parmesankylling. Dæk og opbevar køleskab. Hvis du kan lige dine courgette-nudler mere al dente, skal du opbevare dem i en separat beholder. AFTENSMAD: I morgen laver du oksekød med smør-løg, peberrod og Arugula.
Hvis du vil spare tid på det, skal du forberede det nu ved at gøre følgende:
- Skræl og tern 2 løg.
- Hak 3 hvidløgfed. Sæt til side.
- Smelt 2 spsk smør i en lille gryde over svag varme.
- Anbring 2 x 250 gr indrefilet bøffer i en 18 x 18 cm bagefad og kom smeltet smør, løg tern og hakket hvidløg over toppen.
- Hæld 1 dl kokosnødder amino over bøffen.
- Dæk og opbevar køleskab.