Notes
Bliv klar til de næste par dage
Mad indkøb
Sørg for, at al dit indkøb udføres i dag, så du er klar til at begynde at spise lækker
mad i morgen.
Når du har alle dine dagligvarer, kan du allerede starte nu med at forberede de her ting... MORGENMAD: Til morgenmad nyder du et stort glas Green Machine-smoothie. Forberede
lige nu ved at blande smoothien op og opbevare den i krukke eller anden beholder i køleskabet. Den kan vare ind køleskabet i op til 24 timer. FROKOST: I morgen er frokosten spinat, gedeost og baconægmuffins. Lav disse i aften, så alt hvad du skal gøre er at genopvarme dem om morgenen. Her er hvad du kan gøre lige nu:
mad i morgen.
Når du har alle dine dagligvarer, kan du allerede starte nu med at forberede de her ting... MORGENMAD: Til morgenmad nyder du et stort glas Green Machine-smoothie. Forberede
lige nu ved at blande smoothien op og opbevare den i krukke eller anden beholder i køleskabet. Den kan vare ind køleskabet i op til 24 timer. FROKOST: I morgen er frokosten spinat, gedeost og baconægmuffins. Lav disse i aften, så alt hvad du skal gøre er at genopvarme dem om morgenen. Her er hvad du kan gøre lige nu:
- Hak 6 skiver bacon i små stykker og kog i en stegepande over medium varme under omrøring, indtil sprød, cirka 5 - 7 minutter. Kom på en plade med papirhåndklæde for at drænes.
- Forvarm ovnen til 175 ° C.
- Fedt en standard 1-dusin muffinform med baconfedt. Sæt til side.
- Læg en 350 gr pose med optøet spinat i en sil, der er sat over vasken.
- Tryk med bagsiden af en træske for at presse så meget vand ud som muligt.
- Knæk 9 æg i en stor blandeskål, og pisk til de er jævn.
- Rør spinaten, terninger af rød peberfrugt, en håndfuld gedeost (valgfri) og halvdelen af bacon.
- Hæld æggeblandingen jævnt i de smurte muffinsbægre. Top med resterende bacon og mere gedeost.
- Bages 15 - 18 minutter, eller indtil muffinsene er fluffy i midten.
- Dæk til og opbevar i køleskab i op til 3 dage.