Korrekt indtagelse af vitaminer
Det bedste tidspunkt at tage dine vitaminer afhænger af, hvilken type du tager. Nogle vitaminer tages bedst efter et måltid, mens det er bedst at tage andre på tom mave. At etablere en rutine for at tage et vitamin på samme tid hver dag vil udgøre en sund vane. Det hjælper dig også med at få mest muligt ud af dit vitamintilskud.
Ikke hvert vitamin nedbrydes i din krop på samme måde. Af den grund er det en god ide at vide, om du tager dit vitamin på et tidspunkt på dagen, der giver dig størst fordel.
Bedste tidspunkt at tage fedtopløselige vitaminer – ADEK – Alle dansker elsker kage
Det optimale tidspunkt at tage fedtopløselige vitaminer er med dit aftenmåltid. Fedtopløselige vitaminer opløses i vores kroppe ved hjælp af fedt. De føres derefter ind i vores blodomløb og udfører vigtige funktioner. Disse vitaminer inkluderer vitamin A, vitamin D, vitamin E og vitamin K.
Når vores kroppe får ekstra fedtopløselige vitaminer, opbevares de i leveren. Disse vitaminer tages bedst sammen med et måltid, der indeholder mættede fedtstoffer eller olier for at hjælpe dig med at absorbere dem.
Bedste tidspunkt at tage vandopløselige vitaminer
Vandopløselige vitaminer absorberer bedst på tom mave. Det betyder at tage dem første ting om morgenen, 30 minutter før de spiser, eller to timer efter et måltid.
Vandopløselige vitaminer opløses i vand, så din krop kan bruge dem. C-vitamin, alle B-vitaminer og folat (folsyre) er vandopløselige. Din krop tager den mængde vitamin, den har brug for, og skyller resten ud gennem urinen. Da din krop ikke opbevarer disse vitaminer, er det en god ide at indarbejde dem i din kost eller tage et supplement.
Bedste tidspunkt at tage B-vitaminer
For at få en god start på din dag skal du tage et B-vitamin på tom mave, når du først vågner om morgenen.
B-vitaminer er en særlig familie af vandopløselige vitaminer, der er energiforstærkende og stressafbrydende. Nogle af de mest populære B-vitaminer er B-2, B-6 og B-12. Det er klinisk bevist, at B-vitaminer kan reducere mængden af stress, du føler, og forbedre dit humør.
