Bliv klart til imorgen - dag 17
Bliv klar til imorgen
Yield: 0
Notes
Bliv klar til de næste par dage
OPTØNING: 1 kg kyllingelår uden skin Det tager cirka en dag for kylling at afrime i køleskabet. Vi forbereder kyllingelåri morgen aften til den følgende aften middag, så tag det ud af fryser nu.
Tag 1 kg udbenede, kyllingelår uden skin fra fryseren (stadig indpakket) og læg dem i en beholder i køleskabet. 2 oksemørbrad Det tager ca. 2 dage for oksekød at afrime i køleskabet. Vi forbereder disse bøffer i om 2 dage fra nu, så start dem afrimning nu.
Tag 2 oksemørbrad fra fryseren (stadig indpakket) og anbring dem i en beholder i køleskabet. MORGENMAD: Du nyder den grønne blåbærhørsmoothie til morgenmorgen i morgen.
Forbered lige nu ved at blande smoothien op og opbevare den i krukke i køleskabet. MIDDAG: I morgen laver du bagte spaghetti og kødboller. Denne opskrift er fremragende som
rester genopvarmet i ovnen. Vi fordobler kødboller i denne opskrift, så du har det
rester til frokost. Få et lidt ekstra tid med denne opskrift ved at gøre disse ting nu: Forvarm ovnen til 180 ° C, og hæld 1/2 kop vand i en 9x13 bageform. Skær squash halvt på langs, og skrab frøene ud.
Anbring squash, kødets side nedad, i bageformen og stegt i ovnen, indtil den bare er mør, ca. 30 minutter.
Lad afkøle, og riv derefter en gaffel frem og tilbage over indersiden af squash halvdelene. Kom trådene i en stor skål, dæk til og køl af.
Mens squash bager, skræl og tern 1 gul løg og hak 4 hvidløgfedd. Føj til en
stor blandeskål. Tilsæt 1 kg kød, 2 æg, 30 gr kokosmel, 1 tsk havsalt og 2
spiseskefuld italiensk krydderier. Brug rene hænder til at blande alt sammen. Form kødblanding til kødboller i golfbold størrelse - det skal gøre ca. 28 - 30 kødboller. Smør en stor stegepande med ghee eller kokosnøddeolie, og opvarm over medium. Kog kødboller i flere omgang, drej dem lejlighedsvis, indtil de er brune på alle sider. Opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet.